A distorção de imagem é um padrão de pensamento distorcido que pode afetar como você vê a si mesmo, os outros e o mundo ao seu redor. Muitas vezes, interpretamos situações de maneira exagerada ou negativa, o que pode aumentar sentimentos de ansiedade e insegurança. No consultório de psicologia, é comum trabalhar com pacientes para identificar e desafiar essas percepções distorcidas, ajudando-os a desenvolver uma visão mais equilibrada e realista da vida.
Existem várias formas de distorções de imagem, como a supergeneralização, onde um evento negativo é visto como representativo de todas as situações futuras, e o pensamento dicotômico, onde tudo é percebido como preto ou branco, sem meio-termo. Essas distorções podem levar a conclusões precipitadas e a um aumento do estresse emocional. Reconhecer esses padrões é o primeiro passo para mudar.
Na terapia, utilizamos técnicas como a reestruturação cognitiva para ajudar você a questionar esses pensamentos distorcidos e substituí-los por crenças mais saudáveis. Essa abordagem pode ser especialmente útil para quem lida com ansiedade, depressão ou baixa autoestima, pois promove uma visão mais positiva e autêntica de si mesmo.
Se você sente que suas percepções estão te impedindo de viver plenamente, considere procurar ajuda profissional. A terapia pode ser um espaço seguro para explorar esses pensamentos e desenvolver estratégias para enfrentá-los. Lembre-se, mudar a maneira como pensamos pode transformar a maneira como vivemos. 🌸🍀 #Psicologia #SaúdeMental #DistorçãoDeImagem #TerapiaCognitiva
